Pet Yoga – armonie în mișcare pentru tine și prietenii tăi blănoși
M-am trezit azi dimineață devreme, cu gândul la clasa de yoga de la ora 10, cum fac de obicei. Dar după ce am băut cafeaua mea cu lapte de soia, m-am uitat la Merlin și Aya și am simțit din privirea lor că azi avem nevoie de o sesiune specială: yoga împreună.
Noi îi zicem simplu “Pet Yoga” – dar pentru mine, e mai mult decât un trend. E un ritual care ne apropie, ne calmează și ne face bine. Ne-am propus să practicăm măcar de 3 ori pe săptămână, chiar și 10 – 15 de minute – iar efectele sunt vizibile.
🧘♀️ Ce este Pet Yoga?
Pet Yoga înseamnă o practică de yoga desfășurată în prezența animalelor de companie, cu animalele de compania – câini, pisici, uneori chiar iepuri. În unele orașe din România, cum e Timișoara, au început deja clase de Pet Yoga colaborativ, în care animalele provin din adăposturi și pot fi adoptate. Dar pentru noi, acasă, este un mod natural de a ne conecta și a ne mișca împreună.
🐕 Cum ajută Pet Yoga animalele?
📍Pe Merlin, gentleman-ul nostru Yorkie, îl ajută la articulații. Mișcările lente, prezența mea calmă, masajele blânde de după… toate îi dau o stare de bine și îl țin activ, chiar dacă are 15 ani, aproape
📍Pe Aya – sau Ayurveda, Margareta, Daisy, cum o mai alintăm când ne jucăm – o ajută să se relaxeze complet. E mai tânără, dar cu o poveste grea de viață, salvată de pe stradă. Când începem respirația, deja se întinde singură pe saltea, ca și cum știe că urmează ceva bun. Nu doar că se întinde, dar o ridic ușor din spate, iar apoi facem împreună întinderi blânde, cu mâna mea ghidându-i lăbuțele. E o mișcare lentă, cu prezență și încredere – și mereu o simt cum se destinde complet, cu o privire senină și mulțumită. Chiar râde…Nu ma credeți??
În unele momente, le întind ușor lăbuțele, exact cum ai face un stretching blând. Îi masez pe coloană sau în zona șoldurilor, îi ridic ușor de sub lăbuțe ca să-și deblocheze tensiunile. Evident, cu blândețe și doar cât acceptă – dar e incredibil cât de mult le place și cât de mult se relaxează.
Ne ridicăm, facem întinderi împreună, ne așezăm din nou. E ca un dans între respirația mea și nevoia lor de liniște și atenție. Nici nu ai zice că e „yoga” – pare doar un moment de prezență pură.
📚 Ce spun studiile?
Studiile arată că:
- Interacțiunea cu animalele scade nivelul de cortizol (hormonul stresului) și reduce anxietatea.
- Mișcarea blândă și respirația profundă pot reduce durerile articulare la câini în vârstă (Journal of Veterinary Behavior, 2022).
- Practica yoga cu animale stimulează atașamentul și eliberează oxitocină, hormonul conexiunii (Harvard Health, 2021).
- La oameni, prezența animalului în timpul practicii crește motivația și sentimentul de bine (Frontiers in Psychology, 2020).
- 🐶 Ce fac câinii și pisicile în timpul sesiunilor de yoga?
Studiile și observațiile din practica de Pet Yoga arată că animalele de companie:
– se apropie instinctiv de stăpâni în timpul posturilor de relaxare sau meditație;
– pot imita mișcările de întindere (ex. câinii fac automat postura „Downward Dog” când se trezesc);
– se cuibăresc pe saltea sau chiar pe corpul uman în posturile întinse;
– simt schimbările de respirație și răspund la calmul transmis.
– Potrivit unui studiu publicat în Frontiers in Psychology (2020), prezența animalelor în activități de relaxare are un efect pozitiv asupra ritmului cardiac și scade nivelul de anxietate la oameni. În același timp, câinii sau pisicile expuși la un mediu calm și familiar, cu atingeri blânde și respirație profundă, prezintă scăderi ale tensiunii arteriale și ale comportamentelor de stres.
🧘♂️ Posturi de yoga care se potrivesc și pentru animale:
Pentru câini:
Downward Dog (Adho Mukha Svanasana) – este naturală pentru ei; ajută la întinderea coloanei și musculaturii picioarelor.
Seated Forward Fold (Paschimottanasana) – moment perfect pentru ca patrupedul să se așeze între picioarele tale sau să fie masat ușor.
Savasana – câinii adesea vin să doarmă lângă sau pe stăpân, beneficiind de căldură și siguranță.
Pentru pisici:
Twists și stretching pe saltea – pisicile fac instinctiv mișcări de rotație, flexie și întindere, mai ales dacă spațiul e liniștit.
Postura fluturelui (Supta Baddha Konasana) – loc perfect pentru o pisică să se cuibărească pe burtă sau pe coapse.
Meditative seat (Sukhasana) – pisicile sunt atrase de respirația lentă și pot sta timp îndelungat în poală.
Beneficii documentate pentru animale:
📌 Reducerea stresului – un studiu din Journal of Veterinary Behavior (2022) a arătat că animalele expuse la mișcare blândă și atingere zilnică prezintă semne reduse de stres și anxietate.
📌 Stimularea mobilității la vârsta a treia – exercițiile ghidate, întinderile pasive și masajele scurte contribuie la menținerea sănătății articulare la câinii seniori.
📌 Îmbunătățirea legăturii cu stăpânul – contactul vizual, atingerea și sincronizarea în respirație întăresc atașamentul, conform unui studiu publicat de Harvard Health (2021), care analizează efectul oxitocinei la om și animal.
📌 Somn mai odihnitor și comportament mai echilibrat – animalele implicate în rutine blânde (inclusiv yoga) dorm mai bine și sunt mai puțin reactive la stimuli externi.
🧘♀️ Posturi blânde pe care le facem împreună:
✔️ Balasana (Postura copilului) – perfectă pentru liniștire. Merlin se așază lângă mine și uneori îmi sprijină capul pe spate.
✔️ Supta Baddha Konasana (Postura fluturelui culcat) – în care Aya vine și se cuibărește lângă mine.
✔️ Pisica-Vaca (Marjaryasana-Bitilasana) – când încep să mă mișc în ritm cu respirația, ei stau și mă privesc, dar simt că ne influențăm reciproc calmul.
✔️ Savasana – uneori cu unul dintre ei dormind pe saltea lângă mine.
✔️ Stretching ghidat blând pentru lăbuțe și șolduri, combinat cu masaj ușor și contact vizual – un moment de încredere și vindecare.
💡 Sfaturi dacă vrei să încerci acasă:
- Alege un moment liniștit, fără stimuli puternici.
- Fă o încălzire blândă și lasă animalul să vină la tine, fără forțare.
- Integrează respirația profundă – animalul simte imediat calmul tău.
- Poți folosi uleiuri esențiale safe pentru animale (ex. lavandă în difuzor, dar în cantitate foarte mică – MARE GRIJĂ – deschide geamul, atenție MARE dacă ai pisici, poate fi LETALĂ!).
- Găsește o rutină – chiar și 2-3 posturi zilnic pot aduce schimbări.
În concluzie
Pet Yoga nu e doar despre mișcare – e despre prezență, grijă și vindecare reciprocă. Eu cred că fiecare familie cu animale ar trebui să încerce. E un mod natural de a te reconecta cu corpul, cu respirația și cu sufletul… împreună.
Dacă ai un câine sau o pisică acasă, te invit să încerci! Iar dacă ai nevoie de o rutină de bază, lasă-mi un comentariu sau un mesaj pe pagina Ombo Yoga – cu drag îți pregătesc una personalizată 💛
Namaste și blăniță calmă!
Betty de la Ombo Yoga
